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lunes, 9 de abril de 2012

DIETA 2



Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias

**Al despertar (a
ntes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.
Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas.

Pero si es buenísima.

Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.

Médico Autor e investigador: DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ

DIETA 2



Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias

**Al despertar (a
ntes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.
Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas.

Pero si es buenísima.

Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.

Médico Autor e investigador: DR. RAFAEL BOLIO BERMUDEZ

EJERCICIO :/




Hola nenas, se q no m han de conocer muxo y tambien se q no pasoo muxo tiempo ni le dedico a mi blog, peroo creanme q se lo stoii ddicando a mi cuerpo...pronto les enseñar una pic con mi cuerpo q tanto deseaba, tan perfecto, tandelgado tan hermosoooo....sperooo hacerlas sentir orgullosas...pero klaro a pesar d q no pase muxo tiempo x mi blo no kiere dcir q no las ame y no kiera ayudarlas...x eso se q no s muxooo prooo spero q les ayude full, son ejercicios y a lado tiene la informacion de las caloriias q pueden quemar si los hacen...oki spero q les sirva...besitos para todas y animo q no nos podemos rendir....
  • Durmiendo: 65 Calorías por Hora
  • Despierto en reposo o tumbado: 75 Calorías por Hora
  • Sentado en reposo: 100 Calorías por Hora
  • De pie en reposo: 110 Calorías por Hora
  • Andando sin prisa: 215 Calorías por Hora
  • Nadando pausadamente: 360 Calorías por Hora
  • Andando aprisa: 410 Calorías por Hora
  • Haciendo gimnasia: 480 Calorías por Hora
  • Haciendo montañismo: 500 Calorías por Hora
  • Haciendo ejercicios de cardio «aerobic»: 500 Calorías por Hora
  • Subiendo escaleras: 525 Calorías por Hora
  • Esquiando (descenso): 700 Calorías por Hora
  • Jugando al tenis:700 Calorías por Hora
  • En bicicleta: 770 Calorías por Hora
  • Jugando al baloncesto: 860 Calorías por Hora
  • Corriendo en llano: 930 Calorías por Hora
  • Andando muy aprisa: 980 Calorías por Hora
  • Nadando aprisa: 980 Calorías por Hora
  • Subiendo escaleras a la carrera: 1150 Calorías por Hora
  • Corriendo a velocidad máxima: 1320 Calorías por Hora

REGRESO....


Hace un año, pesaba 64 kg, estaba llena de planes y sueños, Agosto, vuelvo a enfermar y lo primero que hago es subir 5 kilos en una semana y dese ahí no he parado, renuncié al trabajo, me fui del país (aunque regresé después de 4 meses) pesando 68kg y ahora, a 4 meses de eso sigo sin trabajo, con media depresión y 20 kilos de más.


Si, estoy en los horrorosos 80kg!!!!!!!! sin poder hacer mucho ejercicio por mi enfermedad, con mi madre haciéndome comer por lo menos 3 veces al día y lo peor de todo, con nada de fuerza de voluntad para decidir a dejar de comer y dejar de ser el cerdo que alguna vez fui.

Hace mucho fui un cerdo de mas de 100kg y no quiero serlo nuevamente, no quiero volver a tener ese cuerpo, esa vida y esos desprecios de todos a mi al rededor, es por eso que hoy he decidido volver a frecuentar a cierta amiga que alguna vez me ayudó a estar feliz con mi cuerpo y se que lo voy a lograr nuevamente.